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작성자모시조개 조회 3회 작성일 2022-01-19 11:10:15 댓글 0

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[지방탈출] ※요요 없는 다이어트※ 비결은 공포? 19kg 감량한 주부의 꿀TIP!

1년 6개월간 몸매 유지하는 비결?
핵심은 '공포 다이어트'다!!


요요현상 없이 다이어트 하는 방법? 00:05~

※공포 다이터트※ 방법 03:05~

27kg 감량 성공 비결? 07:11~


더 많은 클립 영상은 https://bit.ly/2TZ4CLI


♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥
공식 홈페이지: https://bit.ly/2uxbwc4

신개념 인포테인먼트 '닥터지바고'
매주 토요일 오전 11시 10분 방송
Sowmya reddy vaidyula : I really wish they were English subtitles for this show my god such useful tips in the little I understand you should be available for the whole world to follow the show
채널A : 요요현상 없이 다이어트 하는 방법? 00:05~

※공포 다이터트※ 방법 03:05~

27kg 감량 성공 비결? 07:11~


더 많은 클립 영상은 https://bit.ly/2TZ4CLI


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신개념 인포테인먼트 '닥터지바고'
매주 토요일 오전 11시 10분 방송
영지한방 TV : 시원한 설명 감사 #영지한방TV
mimi eruda : 여자의사님 진짜 이쁘시다.. 무슨 90년대 미녀 같아요~
마리아 : 이호선교수님 넘 예뻐요~^^

[ENG sub] Mnet TMI NEWS [8회] 17kg에 성공한 여돌계의 다이어트 Queen 은? 190807 EP.8

[8회] 17kg에 성공한 여돌계의 다이어트 Queen 은?

아이돌 정보 과부하 차트쇼 TMI NEWS 매주 (수) 저녁 8시

#전현무 #장도연 #TMI_NEWS #오마이걸 #OHMYGIRL #승희 #SEUNGHEE #아린 #ARIN
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▶[Mnet] 구독 http://www.youtube.com/channel/UCepUWUpH45hRTi-QePdq1Bg?sub_confirmation=1
▶[TMI NEWS] 지금 뜨는 동영상 : http://www.tving.com/smr/vod/player/P/C01_B120192548?from=youtube
▶[Mnet] 라이브 : http://www.tving.com/live/player/C00579
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#TMINEWS#전현무#장도연#오마이걸#OHMYGIRL#승희#SEUNGHEE#아린#ARIN
BEJ : 현아는 먹는거 좋아해서 먹으려고 엄청 운동한다고 방송에서 그러던데 의지 대단하다...
챙 : 1:21 아린이 자세 졸귀
주희 : 장도연ㅋㅋㅋㅋ 무대를 뒤집어놓으셨다↗
Aldreena Dsouza : I am glad there is some minor change through artists like Hwasa and Ailee who are incredibly beautiful and talented and inspire people to greater extent to have confidence. Let's step up and stop promoting these diet culture's. They are toxic and depressive .
jin k : 현아 진짜 먹는거좋아한다고 들엇는데 먹고나서 절대 바로앉지않고 춤이나 운동으로 에너지 소비다한다고 들엇어요 저몸매가 괜히 나오는게 아니네요..

단시간 전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 찐 핵매운맛]

☠이번 영상은 한마디로 정말 맵습니다☠ 기존 '칼소폭 핵매운맛'이 '와~ 맵다' 정도였다면, 이번 '칼소폭 찐 핵매운맛'은 온 몸이 얼얼하게 아리는 정도의 맵기라 할 수 있습니다. (머리끝 정수리부터, 허벅지, 무릎 뒤편까지도 땀이 나고 다음날에는 온 몸 구석구석 근육통이 올 정도의 운동강도!) 사실 이번 영상 또한 30분 정도의 분량을 준비하고 연습했으나, 도저히 2세트 30분을 채울 수 없어... 1세트 15분으로 영상을 축약했습니다. 한마디로, 짧고 굵습니다. 바쁜 일상에서 딱 영상 하나만 할 수 있다면 단연 이 영상을 추천해드립니다. 처음에는 너무 매워 '캡사이신맛'이라고 부르려고 했으나, 그것보다 '진짜(진품)'와 '진한'의 두 가지 뜻을 가지고 있는 '찐'이라는 단어로 '칼소폭 찐 핵매운맛'이라고 이름을 지었습니다. 모두 하시고 나면 이 이름의 의미를 공감하실거라 생각됩니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU


✔하루 15분! 전신 다이어트 루틴 '찐 핵매운맛 (강조❗)'
✔최강의 칼로리 소모 운동 '전신 유\u0026무산소+스트레칭'포함
✔층간소음X 무릎부담X 변형 동작 포함 (정확한 자세 중요!)
✔타바타, 고강도 인터벌 느낌 신나는 비트의 BGM
✔전신 \u0026 하체(종아리) 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 서서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/부위/방법' 설명
✔땅끄\u0026오드리가 꼼꼼하게 엄선한 파트별 BGM음악
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.


'단시간 전신 다이어트 최고의 운동' 운동순서
1. 하이 니 [전신유산소]
2. 서클잭 [전신유산소]
3. 스프링 펀치 [허벅지살/팔뚝살]
4. 점핑잭 [전신유산소]
5. 내로우\u0026노멀 스쿼트 [허벅지살]
6. 터치 다운 [뱃살/팔뚝살]
7. 사이드런지\u0026리치 [허벅지살/팔뚝살]
8. 버피테스트[전신유산소]
9. 스쿼트\u0026앨보우 [허벅지살/옆구리살]
10. 사이드런지\u0026터치 [허벅지살/팔뚝살]
11. 크랩워크\u0026잭 [허벅지살/전신]
12. 점핑잭 [전신유산소]
13. TOTAL BODY STRETCH [전신스트레칭]


Thankyou BUBU 약속
1. 저희 부부의 시간은 느리게 갑니다. 영상을 여러 개 올려 조회수를 높게 나오게 하는 것이 목적이 아니기에 영상을 일주일 여러 편 찍지 않습니다. 영상의 첫 기획부터 촬영, 편집, 업로딩 과정까지 저희 부부가 모든 것을 직접 합니다.(촬영자, 편집자가 따로 없습니다) 영상 제작시 실제로 집에서 운동하는 동작들을 선별하여 영상을 기획하고, 몇 주간 연습을 하고, 부위에 자극이 잘 오는 동작들을 직접 엄선, 허리와 무릎에 부담을 줄 수있는 동작들을 제외하는 등 여러가지 과정을 거쳐 촬영과 업로딩 과정을 하게 됩니다. 여담이지만, 미용실을 가지 않는 저희 부부는 촬영을 하기 전날 서로의 머리를 직접 잘라줍니다. 이 과정은 저희에게 매우 중요합니다.

2. 운동은 항상 기본과 진정성을 지키려고 노력합니다. 저희가 소개해드리는 운동은 저희가 실제로 해온 운동 동작들이며 평상시 서로 각자 코칭을 해주며 집에서 직접 홈트만으로 몸을 만들고 가꿉니다. 저희가 생각하는 좋은 운동은 보기에만 멋지고 복잡하기만 한 동작이 아닌, 누구나 쉽게 따라 할 수 있으며 목표 부위 자극이 잘 전달되는 동작이라고 생각합니다. 동시에 무릎이나 허리, 손목 부담이 없어야 하고 동작의 가동범위나 유연성이 우리 신체에 부담을 주지 않는 적합한 동작들이어야 한다고 생각합니다. 저희는 이러한 동작들을 하나하나 선별하여 자연스러운 루틴으로 연결합니다.

3. 단순 수익 창출만을 목적으로 유튜브를 시작하지 않았기에 무분별한 광고성 영상 제작을 하지 않습니다. 물론 돈을 버는 것은 나쁜것이 아닙니다. 저희 또한 부자가 아니기에 돈을 벌고 싶습니다. 하지만, 단순히 수익만을 추구해 영상의 퀄러티가 낮아지는 것을 두고볼 수는 없습니다. 저희는 블로그 시절때부터 지켜온 초심을 지키려고 노력하고 있습니다. 약 7년전 운동 건강 전문 블로그를 처음 시작했을 때부터 지금까지 수 많은 광고 제의의 달콤한 유혹들이 있었지만 대부분은 거절하고 현재 2020년 5월24일을 기점으로 한 편의 광고 영상을 제작했습니다. (이 또한 구독자분들께 사전에 양해를 구하고 허락해주셔서 찍고 수익의 일부는 기부를 하였습니다) 현재도 항상 달콤한 유혹들이 있지만 그래도 저희를 믿고 함께 해주시는 분들을 위해 광고 영상보다는 퀄러티 높은 영상 제작을 위해 노력하고 있습니다.

4. 모든 댓글을 읽으려고 노력합니다. 집 밖 외출을 자주 하지않는 저희 집순이 집돌이 부부는 댓글이 세상과 통하는 유일한 소통 창구라 믿고 있습니다. 그래서 저희는 하루 중 가장 많은 시간을 댓글 소통에 할애합니다. (하루 평균 4~5시간 이상) 사실 이는 영상을 찍고 만드는 시간보다도 더 많은 시간과 노력을 필요로 합니다. 그리고 가끔은 너무나 오랜시간 댓글을 달다가 팔과 목, 등이 아파오기도 합니다. 그래도 소통은 포기할 수 없습니다. 언제가 될 지 모르겠지만 건강이 허락하는 날까지 이를 지키려고 노력합니다.

5. 마지막으로, 저희는 흘리는 땀방울의 힘을 믿습니다. 일주일 한 편의 영상에 모든 것을 담으려고 노력합니다. 잘 완성된 한 편의 영상이 필요하신 분들께 잘 전달되어 도움이 된다면 그것으로 만족합니다. 조회수와 영상 갯수의 목적보다도 저희 영상을 기다려주시는 분들이 있기에 저희는 오늘도 최선을 다하고 있습니다.


댓글\u0026후기 관련 꼭 읽어주세요
- 하루 수천 개씩 쌓이는 댓글, 일지들을 저희 부부가 직접 읽으며 하트를 누르기에 가끔은 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 이 점 양해 부탁드려요
- 댓글 영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요‍‍‍
- 동기부여\u0026진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우가 자주 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요
- 아무리 오래된 댓글, 일지라도 알람이 가길 원하는 마음에서 계속 하트를 눌러드리고는 있는데, 이건 일일이 찾아다녀야 하기에 손이 부족할 수 있어요
- 운동 영상에 대해 궁금한 점이 있으실 때는 예전 댓글을 찾아보시면 친절한 분들이 미리 남겨놓으신 답변들을 대부분 얻으실 수 있어요


저희의 이야기가 담긴 책이 나왔어요
'땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일'
※이 책의 출판수익 전액 모두는 장애인을 위해 기부합니다


Thankyou BUBU와 만나요
- INSTA : https://www.instagram.com/thankyou_bubu
- BLOG : https://blog.naver.com/goldtiger623


행운이\u0026행복이와 만나요
: https://www.youtube.com/channel/UCHOtvsbo5ftToKohxBqVl2Q?guided_help_flow=3


Comments \u0026 Workout diary related - Please read
-Tank\u0026Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!‍‍‍
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind


BGM
Raven \u0026 Kreyn - RICH
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/_T5AccWyBqE

Desmeon - Hellcat
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/JSY6vBPunpY

NIVIRO - I Just Wanna
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch : youtu.be/5yUZUbBNFn8


#전신유산소 #칼로리 #다이어트
뾸가 : 후기입니다!
4월 시작 몸무게 70kg 에서부터 현재 62kg 까지 총 8kg 감량 성공했습니다!
웨딩촬영까지 목표했던 55kg은 못 찍었지만(애초에 두달만에 15kg 빼기는 무리라고 생각했어용ㅜㅜ) 주위에서 살 많이 빠졌다고 어떻게 뺐냐고 물어볼 때마다 뿌듯한 마음에 땅끄부부님 칼소폭 시리즈랑 하체매운맛, 팔뚝살 운동, 복근 운동 등등 하면서 효과 많이 봤던 운동들 모두 추천해줬습니다!ㅎㅎ
앞으로 본식까지 5개월 정도 남았으니 땅끄부부님 영상 여러가지 다 해보면서 으쌰으쌰 힘내서 목표 몸무게 찍을 거예용!
운동을 어떻게 시작해야될지 정말 막막했던 저에겐 땅끄부부님이 빛과 소금이었어요ㅡㅜㅜㅠ
덕분에 웃으면서 신나게 살 뺄 수 있었습니다!
너무 감사드려요!ㅜㅜㅜ
앞으로도 땅끄부부님들 영상 보면서 열심히 다이어트 하겠습니다!!!
일주어터 : 일단 눈으로만 보고 갑니다... 항상 감사합니다 땅끄부부님
쿠쿠 : 운동이라고는 해본적 없는 뚱뚱이 여자인데요!! 방학이라 진짜 살을 빼야할 거 같아서 영상 찾아보다가 워낙 땅끄부부님이 유명하셔서 방금 처음으로 이 영상 찾아서 다 해봤는데 심장이 너무 뛰고 막 땀나고 덥고 한데 기분은 좋네요!! 꼭 매일매일 하도록 노력할게요!! 성과도 좋기를!! 감사합니다!!
_ : 식단 조절 안하면서 간식 안먹고 이 운동 하루에 한번씩 하니깐 일주일에 1.5kg 빠졌어요 ㅠㅠ
진짜 감사해요!
장콤 : 오늘 몸무게 보고 미친거같아서 눈으로만 보던 땅끄부부님 영상들 급하게 쳐서 이 영상 충동적으로 누르고 어떻게든 보면서 따라했는데 진짜 과정은 너무 힘들고 죽을거같았지만 중간중간 포기하지 말라는 말씀에 속으로 비명지르면서 땀 엄청 뻘뻘 흘리면서 다 끝내고나니까 괜히 뿌듯하고 하루에 한번씩은 꼭 운동 해야겠다고 다짐하게 됐어요! ㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 땅끄부부님 운동 영상이라도 없었으면 운동 진짜 어디서부터 해야될지도 모르고 주저하다가 시도도 안했을지도 몰랐겠네요 좋은 영상 항상 감사합니다! 복 받으세용! ^♡^

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